正常な便秘解消とは
便秘の解消法は，たくさんあります。便秘解消のための方法が次々と考案されているのではなく，便秘の種類が多いため，それぞれの便秘に適した解消法があるからです。全体を通して便秘を解消するための方向性というものがあるので，まずはそこからお話しましょう。
便秘の解消とは，適度な頻度で『便を出す』ことです。そのためには，食べたものが正しく便となって肛門から排出されるメカニズムを，邪魔せず促進することが解消法となります。
下剤を使用は，あくまでも対症療法なので，根本的な便秘解消法とは言えません。あくまでも，本来人間が持っている便を排出する機能を，正常に機能させることを解消法と呼びます。
便秘解消の効果的な方法
別の項でお話しましたが，便秘状態の便は水分が腸に吸収されてしまったため，硬くなってしまっています。そのため，移動しづらくなっているので，まず便が再び動きやすくなるように水分を補給することが基本です。
便秘解消のためには，食物繊維という話をよく耳にしますが，これも正解です。食物繊維を多く摂取すると，便が柔らかくなるので便秘解消に効果的です。
活発な腸の動きにさせることも，便秘解消には有効です。腸の動きを活発にさせる方法は，色々ありますが，冷たい水や香辛料の入っている食べ物などを口にすると，腸や消化器系が刺激されて活発に動くようになります。
これもよく耳にしますが，お酒が苦手でない人はビールが非常に良いとされています。ビールの炭酸ガスが，腸内で与える刺激がたいへん有効です。
便秘解消と朝食
朝食を抜くことは，便秘の原因になるともお話しました。その逆に，朝食を食べると便秘解消につながります。規則正しく3度の食事を食べることによって，腸は食べ物を消化する準備をしてくれますから消化が良くなり，便が流れやすくなります。
最後に精神面のお話をします。特に便意を我慢し続けた結果，便秘になってしまったという場合，便意を少しでも感じたらトイレに座ってみるということを習慣づけましょう。これを毎朝繰り返すことで便意を大脳に伝えるという働きが復活して，便秘の解消に役立ちます。
これらの考え方は，全ての便秘に共通する解消法です。実現するために，具体的にどうすれば良いのかそれぞれの項で詳しくお話したいと思います。解消法としてご紹介していますが，予防にも役立つことは言うまでもありません。
